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今日(9/10)、久しぶりに2.5キロ位走った。

ちょっとずつ距離をのばしていこう。

以前から、走った後は公園のベンチに仰向けに寝て、

深呼吸しながら、木々の葉の間から見える空を眺める。

なんだか心が軽くなる。

走る(一定のリズムを刻む運動をする)と*セロトニンが分泌されて、幸せな気持ちになる。

この感覚が好きで走っていたんだなぁと思い出す。

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*セロトニンは脳内で神経伝達物質として働き、神経から神経へ情報を伝達する役割をもち、セロトニンが低下すると感情や食欲、性欲、睡眠の障害が出やすくなるといわれています。