私の「集中力を高めるとっておきの方法」
(くれたけお題12月-2)です。
リラックスと集中は同じ脳の状態ですよね。

身体と心の緊張をやわらげたい時は
最近は座禅・瞑想・ヨガ方式をとっています。

 

1. まずは姿勢を調えます。
(胸を張って、肩の力を抜きます)

2. 次に呼吸を調えていきます。
(呼吸を確認し、深呼吸します)

3. 最後のの調整は、その時その時によって
ちがいますが、自分に声をかけます。

・素直、委ねる…だったり
・大丈夫、私にはできる(できた時をイメージする)だったり
・よし、やろう…だったり

 

以前はこんなものも使用していました。
バッチフラワーレメディの
エマージェンシー(緊急時)クリームです。

人によって効きめは違うと思いますが、
私は緊張をやわらげたいと思う時に使用して
いました。(眠れない時にも効果ありでした)

 

何かご参考になれば幸いです。