わたしの気分転換方法は(#3)

私の気分転換方法はいろいろですが、
思いついたものからご紹介しますね。

 

一つは「大きい声を出す」

ヨガ教室で、仰向けに寝て、両手両足を上げて
交互にぶらぶらさせながら(ゴキブリ体操で)

あーって大声出してすっきりします。

お風呂で「お疲れ~」って大きな声を出して
自分を労わって疲れをとります。

 

二つは「空を見る」

朝も昼も夕方も夜も、いつでもいいですね。

自然に抱かれている感じ、守られている感じ
がします。

人の悩みがちっぽけな感じもします。

 

三つは「散歩する」

猫のいる散歩道が好きです。

そしてお花が咲いているところとか
森林浴ができるところがいいですね。

身体もほどよく動かして気持ちがよくなります。

 

四つは「親しい人に会う」

誘ってもらったり、声をかけてもらったり
自分から声をかけたり…します。

安心して、くつろげます。

 

五つは「うちの猫と遊ぶ」

いつも側にうろうろ居てくれますが
たまに自分から探して遊んでもらいます。

なんとなくかわいくてニコッとしてしまいます。

 

最後に「瞑想」

何も考えないようにする。(呼吸に意識する)
たまに「何も考えられなくて」ぼーっとするという逆もあります(笑)

気持ちが落ち着きます。

 

思いつくまま並べてみましたが
ご参考になれば幸いです。

【9月のお題-1】
「あなたの気分転換方法は?」くれたけ#3

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